Zdarzyło Ci się kiedyś sięgnąć po czekoladę, bo miałaś zły dzień? Albo zjeść pół paczki chipsów, bo było Ci smutno, samotnie albo po prostu… nudno? Jeśli tak – wiedz, że nie jesteś sama. To, co opisuję, to jedzenie emocjonalne, czyli sięganie po jedzenie nie z głodu, ale z potrzeby poradzeniasobie z emocjami. W tym wpisie […]
Hasło „żeby schudnąć, warto ćwiczyć” słyszeliśmy wszyscy. Ale co to właściwie znaczy? Czy musisz biegać maratony? Zasypywać się hantlami? Katować się na siłowni, mimo że jej nie znosisz? Nie! Prawda jest taka: najlepsza aktywność fizyczna na odchudzanie to ta, którą lubisz na tyle, by robić ją regularnie. Ruch to nie kara – to prezent dla […]
W świecie odchudzania, zdrowego stylu życia i treningów często słyszymy hasła typu: „zjedz mniej kalorii niż spalasz” albo „poznaj swoje zapotrzebowanie kaloryczne”. Ale co to właściwie znaczy? Czym różni się podstawowa przemiana materii (PPM) od całkowitej przemiany materii (CPM)? Spokojnie – zaraz wszystko wyjaśnię prostym językiem. Kalorie – paliwo dla ciała Każdego dnia Twoje ciało […]